Vous pourriez souhaiter vous isoler des autres, mais l’isolement empire les choses. Vous connecter à d’autres en qui vous avez confiance vous aidera à guérir, alors faites l’effort de conserver vos relations et évitez de passer trop de temps par vous-même.
Quelques choses à faire pour soulager un traumatisme
Connectez-vous à d’autres
- Essayez de rétablir votre routine habituelle;
- Essayez de dormir huit heures par nuit;
- Mangez des repas équilibrés à des heures régulières;
- Évitez l’alcool, la caféine et les aliments sucrés;
- Buvez de l’eau;
- Faites de l’activité physique (l’entraînement offre des avantages indéniables; cependant, consultez votre professionnel de la santé pour éviter de vous surmener);
- Détendez-vous – passez du temps avec les gens que vous aimez ou avec qui vous vous sentez à l’aise, dans un lieu qui vous procure du bonheur;
- Obtenez du soutien;
- Parlez de vos sentiments et demandez l’aide dont vous avez besoin; tournez-vous vers un membre de la famille, un ami, un conseiller ou un membre du clergé en qui vous avez confiance;
- Efforcez-vous de participer à des activités sociales qui promeuvent votre bien-être;
- Accomplissez des tâches « normales » avec d’autres, des tâches qui n’ont aucun lien avec l’expérience traumatisante; si vous vous êtes soustrait de vos relations qui étaient jadis importantes pour vous, efforcez-vous de les rétablir.
- Joignez un groupe de soutien; être en présence d’autres personnes qui vivent les mêmes problèmes vous aidera à atténuer votre sentiment d’isolement, et entendre comment les autres ont composé avec ces problèmes peut vous inspirer.
- Rajustez votre rythme – apprenez à dire NON;
- N’effectuez aucun grand changement de vie et ne prenez aucune grande décision tout de suite après une situation de crise, à moins que ce changement ou cette décision ne vise à améliorer votre sécurité personnelle;
- Demandez de l’aide si les évènements semblent vous dépasser.
Si vous avez des préoccupations continues à propos de votre sécurité, communiquez avec notre Unité d’aide aux victimes en situation d’urgence, au 613-236-1222 (poste 2223).
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