Être victime d'un acte

• Difficulté à s'endormir ou fréquents réveils  au cours de la nuit;
• Changements au niveau de l'appétit;
• Maux de tête ou autres douleurs, tension, fatigue ou épuisement;
• Choc;
• Nausées;
• Transpiration;
• Pleurs;
• Besoin de solitude ou de la compagnie d'autrui;
• Faire les cent pas, état d'agitation physique ou d'irritabilité accrues;
• Difficulté à se concentrer;
• Repasser sans cesse les événements dans sa tête;
• Cauchemars;
• Se blâmer ou blâmer d'autres personnes qui ne sont pas responsables;
• Emportements;
• Sautes d'humeur;
• Sursauts fréquents;
• Méfiance;
• Colère;
• Panique;
• Anxiété;
• Tristesse ou repli sur soi;
• Sentiment d'accablement; 
• Crainte;
• Sentiment de culpabilité; 
• Émoussement émotionnel.

Ne l'oubliez pas, ce n'est là qu’une liste d'exemples, et elle ne saurait comprendre toutes les réactions que vous pourriez ressentir.

• S'efforcer de reprendre sa routine;
• Tâcher d'avoir huit heures de sommeil par nuit;
• Prendre des repas équilibrés à des heures régulières;
• Éviter l'alcool, la caféine et les aliments sucrés;
• Boire de l'eau;
• S'adonner à une activité physique (l'exercice physique comporte des bienfaits indiscutables; consultez cependant un professionnel de la santé pour éviter de vous surmener);
• Se détendre - fréquenter des êtres chers ou des gens dont on aime la compagnie, dans un lieu réconfortant;
• Demander du soutien;
• Il importe de parler de ses sentiments et de demander l'aide nécessaire, en faisant appel à un membre de la famille, un ami, un conseiller ou un membre du clergé en qui l'on a confiance;
• S'affairer à prendre part à des activités sociales qui favorisent le mieux-être;
• Côtoyer du monde dans le cadre d'activités « normales » n'ayant rien à voir avec l'expérience traumatisante. Si vous avez rompu des liens qui comptaient à vos yeux, faites l'effort de les renouer;
• Se joindre un groupe de soutien; rencontrer d'autres personnes confrontées à des problèmes semblables peut contribuer à réduire le sentiment d'isolement, et apprendre comment les autres s'en sortent peut s'avérer inspirant;
• Progresser à sa propre cadence et apprendre à dire NON;
• Éviter de changer sa vie ou de prendre des décisions importantes immédiatement après une crise, sauf celles visant à améliorer sa sécurité personnelle;
• Demander de l'aide si les choses semblent insurmontables.